Atividade Física

31/03/2010 22:10

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Sedentarismo e suas conseqüências

O sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. A pessoa sedentária é aquela que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, não necessariamente em atividades esportivas. Isto acarreta um grande risco à saúde: o sedentarismo está associado ao aumento da incidência de diversas doenças e males, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol ruim (LDL), depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e infarto do miocárdio.

Hoje, as principais causas de mortes no Brasil podem estar relacionadas a falta de atividades físicas.


Confira alguns dados:

  • Somente 13% dos brasileiros pratica exercícios;
  • Mais de 60% da população brasileira é completamente sedentária;
  • O sedentarismo aumenta em 54% os casos de infarto e em 50% do risco de morte por derrame cerebral;
  • Por ano, morrem mais de 300 mil brasileiros pela falta de atividade física;
  • Tornar-se um pouco mais ativo, diminui o risco de morte por doenças cardíacas em 40%.

    Aumento do percentual de gordura e a redução dos músculos

    As pessoas reduzem gradativamente o nível de atividade física a partir da adolescência. Com a diminuição do metabolismo, ao longo dos anos, o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras. Por isso, os especialistas recomendam: MOVIMENTE-SE, pois as atividades físicas são grandes aliadas na redução e na manutenção de um peso saudável. Além disso, pesquisas americanas revelam que a expectativa de vida sobe em média, 5 anos para os praticantes de atividade física.

    Sedentarismo



    Basta praticar atividades simples que aumentem o gasto calórico semanal:
  • Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho;
  • Dispensar o controle remoto;
  • Estacione o automóvel em um local mais distante;
  • Dispensar a escada rolante no shopping-center.
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    https://www.linhabioslim.com.br
     

    Fontes:
    https://www.medicinadoesporte.com
    Pesquisa da Organização Pan-Americana de Saúde de 2003
    Ministério da Saúde
    Revista Saúde (Nov/2004)
    Jornal de Medicina do Exercício (34/2004)
    https://www.saudeemmovimento.com.br

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